یک سلام بلند و پرانرژی به تمامی دواطلبان و همراهان عزیزمون. امیدوارم که سال ۹۹ را تا اینجا بسیار خوب و پر بازده جلو رفته باشید و در این روزهای سخت مراقب سلامتی خودتون باشید.

امروز می خواهم مطلبی کوتاه ولی فوق العاده مهم رو باهاتون درمیان بگذارم، مطلبی به ظاهر ساده و خیلی مهم که در عین حال خیلی از داوطلبان عزیز کنکور سراسری توجهی بهش ندارند.

اسم این مقاله رو گذاشتم چاشنی های مهم یک کنکوری، چون با رعایت مطالبی که می خواهم به شما بگویم به سادگی می توانید خودتون رو آماده تر کنید، مثل یک غذا که با اضافه کردن چاشنی های مختلف بهش خیلی دلچسب تر میشه.

قطعا و بدون شک مهمترین عامل موفقیت در سال کنکور ساعت مطالعه بالا می باشد، کسی که می خواهد به قله موفقیت کنکور برسد باید زیاد درس بخواند یا به قول معروف بعضی از اوقات خرخوان باشد. اما برای اینکه این مطالعه زیاد ثمره خاص و جذابی داشته باشد باید موارد بسیار زیادی را نیز رعایت کنید و یا از انجام بعضی از موارد بپرهیزد. در این مقاله می خواهم به بعضی از این عادت ها بپردازم و درست و غلطی آن ها را از نظر کلی بررسی کنم. پس بریم و باهم مهمترین چاشنی های یک کنکوری درجه یک رو بررسی کنیم.

استراحت

استراحت یکی از عواملی است که اکثرا نزد دانش آموزان کنکوری درست رعایت نمی شود. به طور کلی می توانم بگویم که استراحت در بسیاری از موارد نزد دانش آموزان به صورت سیستم صفر یا یک است. عده ای آن قدر استراحت می کنند و آن قدر به آن اهمیت می دهند که خودشان را بد عادت می کنند و زمانی که مجبور هستند فشرده تر درس بخوانند، توانایی این کار را ندارند.

اما در مقابل دانش آموزانی وجود دارند که به اصطلاح جوگیر می شوند و می گویند من ۴ ساعت هم بخوام برایم کافی است و می توانم مطالب را به خوبی مطالعه کنم، این دسته از دوستان در نظر نمی گیرند که خستگی یک فرآیند تدریجی است و بدون آن که شما متوجه شوید روی ذهن و راندمان شما تاثیر نامطلوب می گذارد. پس ساعت استراحتتان باید اصولی و با نظر مشاورتان باشد. به طور کلی استراحت شامل دو پارامتر مهم است.

۱) مدت استراحت

۲) زمان انجام استراحت

بهترین مدت استراحت برای یک دانش آموز کنکوری نزدیک به ۷ ساعت خواب مفید می باشد.
و بهترین زمان انجام آن بین بازه ۱۲ شب تا ۷ صبح می باشد که مراحل خواب شما به شکل کاملا اصولی و درست انجام می شود.
اگر عادت به استراحت بعد از نهار دارید فراموش نکنید نباید این زمان به بیش از ۴۰ یا ۴۵ دقیقه برسد، به این علت که بعد از این تایم خواب به مرحله خواب عمیق می رسد و بعد از بیداری شما حالتی کسل و به مراتب خسته تر از حالت اولیه دارید. پس بهتر است زمان آن را به درستی رعایت کنید.

صبحانه

عاملی که خیلی از داوطلبان به ویژه داوطلبان سال دوازدهم که به مدرسه می روند رعایت نمی کنند بحث صبحانه است. آن ها اعتقاد دارند که میل صبحانه خوردن ندارند. مغز ما مهمترین عضو بدن ما در راستای آماده سازی برای کنکور است که مانند یک ماشین که نیاز به سوخت برای حرکت دارد، نیاز به غذا برای حرکت و انجام فعالیت ها دارد. مطمئن باشد اگر صبحانه که بدون تردید مهمترین و عده غذایی است را به طور کامل مصرف نکنید در طول روز یادگیری و بازدهی شما به شدت دچار افت خواهد شد. پس عادت غلط صبحانه نخوردن را از همین فردا کنار بگذارید و برای فعالیت های ذهن خود احترام قائل شوید.

استراحت بین درس خواندن

به طور کلی استراحت های ما بین درس خواندن به دو نوع کلی تقسیم می شود

۱) استراحت درجا

این نوع استراحت بین باکس های مطالعاتی انجام می شود و بسته به میزان مطالعه شما از ۱۰ تا ۱۵ دقیقه متغیر است. این استراحت همانطور که از اسمش بر می آید، جابجایی زیادی ندارد و شما باید در محیط مطالعه خود باقی بمانید و فقط در مواقع ضروری محل مطلعه را ترک کنید. این نوع استراحت باعث می شود علاوه بر اینکه ذهن و بدنتان انرژی مجدد برای مطالعه را پیدا کند، از جو محیط مطالعه دور نشوید. لطفا این استراحت را کامل جدی بگیرید.

۲) استراحت های کلی

بهد از چندین باکس مطالعاتی و استراحت های درجا می توانید محیط مطالعه خود را به مدت حدودا نیم ساعت ترک کنید، به نزد خانواده بروید با آن ها صحبت کنید و انرژی لازم را کسب کنید. اکیدا از استفاده تلفن همراه و گشتن در شبکه های مجازی در این مدت استراحت خود داری کنید، زیرا ذهن شما را کاملا درگیر می کند.

دراز کشیدن یا راه رفتن هنگام درس خواندن

اتفاق عجیبی که بعضی از دانش آموزان با آن مواجه هستند، درس خواندن به صورت دراز کشیده یا نشسته روی زمین می باشد. دوست عزیز کنکوری من ساده ترین دلیل برای این که نباید به صورت دراز کشیده یا روی زمین درس بخوانید؛ این است که شما پشت صندلی آزمون کنکور خود را برگزار می کنید و هیچگاه به صورت دراز کشیده این کار را انجام نمی دهید. پس همانطور که می خواهید مسابقه دهید تمرین کنید.
از دلایل علمی دیگر که دراز کشیدن و حتی راه رفتن هنگام درس خواندن را مضر می داند، زاویه نامناسب چشم شما با صفحه کاغذ است که باعث خستگی سریع چشم و عدم مطالعه مفید و پر بازده است، می باشد.پس سعی کنید و تمرین کنید که در شرایط اصولی و پشت میز مطالعه کنید.

بلند درس بخوانیم یا آرام؟

صحبت های بسیار زیادی در باره این موضوع در سایت ها و مقالات مختلف انجام شده است. می خواهم این مبحث مهم را از زاویه ای خاص بررسی کنم. ما به طور کلی دو مرحله درس می خوانیم:

• مطالعه اولیه
• مرور مجدد درس ها

به طور کلی هم آرام درس خواندن ویژگی های خاص خودش را دارد هم بلند درس خواندن باید از هرکدام در زمان درستش استفاده کنیم. هنگامی که شما آرام درس می خوانید مطالب به طور مستقیم به ذهن شما می روند و به طور کلی مطلبی در این بین از قلم نمی افتد، اما ممکن است تمرکز شما سخت تر حفظ شود، همچنین شما قطعا کمتر انرژی صرف می کنید و می توانید مدت زمان بیشتری به طور مداوم درس بخوانید.

اما هنگامی که مطالب را بلند می خوانید شما صدای خود را می شنوید و می فهمید پس مطلب طی دو مرحله به ذهن شما می رسد و ممکن است تمام مطلب به طور کامل به شما نرسد. ام طبیعتا تمرکز شما بالا می رود ولی در عین حال انرژی بیشتری  از شما گرفته می شود و ممکن است مدت زمان کمتری درس بخوانید.

به طوری کلی برای شما یک پیشنهاد دارم، اگر برای اولین بار مبحث را مطالعه می کنید حتما به صورت آرام آن را بخوانید تا مطالب با بازدهی کامل در ذهن شما ثبت شود و از روش های افزایش تمرکز در کنار آن استفاده کنید.

اما اگر برای مرور درسی را می خوانید، به ویژه درس های حفظی و مفهومی آن را به صورتی که می خواهید برای یک نفر توضیح دهید بخوانید، شما وقتی مطلبی را به دیگری توضیح می دهید علاوه به کمک کردن به یادگیری باعث پیدا شدن نقاط ضعف خود در آن مبحث نیز می شوید.

نکات بالا چاشنی های مهم یک کنکوری برای رسیدن به آمادگی کامل در کنار ساعت مطالعه بالا می باشد. امیدوارم با رعایت نکات ابتدایی بالا با آمادگی کامل در مارتن کنکور شرکت کنید. در مقالات بعدی چاشنی های دیگری را نیز با شما در میان میگذارم